李小鱼两世为人，自然是一点就通，当下神色也慎重了起来。

    楚涵见状，满意的点了点头，继续道：“既然你明白了这个道理，那我们就开始吧！你先进入系统，打开新手大礼包。”

    “好！”李小鱼依言照做。呼唤系统，进入界面，领取新手奖励，打开新手大礼包。几秒钟后，他也得到了那本关于国术的秘笈。

    国术，并不是有秘笈就能学会的。普通人即便得到了秘笈，没有经验老道的师傅从旁指导，修炼之后只会又两个结果——非死即残。

    不过楚涵不同，他的身体经过淬体、煅骨、易经、洗髓，算是打下了十分扎实的基础。

    因此上手才会十分的容易，只是花了区区一个晚上，就达到了明劲巅峰。要不是还没有心意贯通，要达到暗劲也不难。

    若是他完成了洗髓和内壮，开始筑基，想要一举进入化劲，甚至是更高的层次，也不是不可能。

    虽然楚涵现在的国术水平程度，只是坎坎到了明劲巅峰，但是要教导李小鱼这个菜鸟，却是已经足够了。

    师傅领进门，修行靠个人。只要将基础打好，到达明劲后，接下来的修炼之路，就要靠自己琢磨了，师傅最多从旁指点。

    李小鱼要学习国术，自然得从基础练起，楚涵所教的第一项内容，便是扎马步。

    马步是学习国术的基本功，国术界有“要学打，先扎马”的说法。

    站马步时，双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，因而得名。

    马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

    普通人或许会认为站马步十分简单，其实不然。若是普通人按电视里那样扎马步，不但达不到上述效果，还可能会导致腰肌劳损。

    马步马步，重要的是站出一匹马来。人在骑马时，身体会随着马的奔跑而起伏，而练马步，也要站的一起一伏，如同胯下骑着一匹马一般。

    下蹲时，一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹，这就是起劲。

    伏下的劲，你脚掌要鸭和鹅一般，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方，造成身体损伤。

    这样练习，在起伏间不断转换全身的重心。扎马步时，头、手、脚、骨骼、肌肉，关节无一处不在运动，平衡性反应力就能得到加强，顺带四肢关节也得到了锻炼。

    能让全身得到锻炼，自然就会为以后的进步，打下良好的基础。

    李小鱼的资质不差，而且由于末世来临，身体得到过一次强化，打基础自然比普通人容易。饶是如此，他也是花了数天的时间，才将马步练好。

    当然了，这几天的时间里，楚涵也不会让他闲着。

    (本章完)