也不要影响贵国的朝政，我看从今晚开始，我给你们在座的十人授课传功，明后两天各传三次，上午安排在你们早朝之后的已时，下午安排在你们午休之后的申时，晚上安排在晚餐之后的戌时，每次一个时辰。你们学会后坚持修炼，有了效果，再由你们传授开去。”
麻逸说：“好，一切听从国师的安排。”
就这样，黄王一行在这国宾馆中休息了两天，天姥则先后给麻逸夫妇和众臣传授了导引养生之术及全套的《白鹤强身功》，这套强身功包括《白鹤浴身功》、《白鹤翔运功》《卧姿强身功》、《立姿强身功》和《坐姿强身功。临行前，天姥还将自己整理的《卧姿强身功》与《立姿强身功》功诀留给了麻逸，其功诀的内容是：
太上老君居太清，三洞教主为天尊。
修身得道功法多，最甚白鹤强身经。
无论站卧与端坐，皆可修炼来养生。
先说卧功强身法，地上皆可行。
仰卧俯卧与侧卧，各做一遍来导引。
仰卧右弯左直舒，右手枕头左放平。
男捏和阴几，女揉与。
揉摩三十六，意念存守在。
调运气息二十四，功中莫急要舒心。
身体俯卧腹着地，右脚驾放左脚跟。
双脚用力向上抬，双手向上齐举并。
直舒两手再攀肩，意念下导丹田邨。
调息运气十二口，摇动手足十五次。
意想内气肚中转，顺绕肚脐六数行
然后起身来平坐，吐纳十四心气静。
男子左侧来卧躺，右脚在上左下平。
左手中指塞右鼻，鼻内气堵指塞进。
右手中指按尾梠，紧按位可截精。
调息运气六口后，两脚弯曲仍侧身。
两手按摹微出汗，再抱和。
轻轻捏弄与玩转，神情放松人舒心。
调息运气二十四，坚持日练功必成。
虚静卧功可医治，脾弱伤寒或遗精。
次说站功强身法，必先正身人立定。
两脚分跨同肩宽，脚呈一个外八形。
两手相叉胸前摩，调息养神把气运。
二十四次呼吸后，心胸开阔则解闷。
调息定气平视前，自然站立心气平。
舌尖卷抵住上腭，微闭双目视鼻准。
心中意念入脉络，周流全身来导引。
心火降至涌泉，肾水提上泥丸心。
运气三十六口后，眼目舒展腰胸挺。
接着左手向左伸，用力伸展与肩平。
右手用力后随之，且与左手来平行。
转头侧向右前方，两眼齐睁看右景。
自然运气九口后，左右交换解胸闷。
两脚立正身前倾，双手向前取物人。
右脚慢慢来翘起，向后不断来屈伸。
同时运气相配合，二十四下即完成。
两手握拳手平端，弯腰倒地鞠躬敬。
缓缓起身臂高举，微微呼气闭嘴唇。
连续锻炼三五次，坚持日久功必深。
左手平舒伸向前，右抓左手捏得紧。
顺捏向上左手腕，一直捏至左肩停。
同时运气二十二，然后左右交换行。
高举上托如负重，仰身朝天两掌伸。
反复做了七次后，已把气息来调定。
如托重物腰不弯，两手平举与肩平。
眼看左手头向左，右掌朝上左掌倾。
右脚提跟尖着地，运气九口换右行。
转身向右势同左，左右交换几环循。
左脚向前跨半步，腰弯再提右脚跟。
低头鞠躬伸两手，拜摸左脚尖前顶。
调息运气二十四，坚持左右交替行。
左脚向前右脚后，身体不晃人站正。
两手握拳贴肚腹，口中调息气运平。
二十四口气运后，左右交换同前行。
两手形成剑指状，曲膝弯腰身下蹲。
右手微低向前展，左手后扬过头顶。
调息运气三四口，口鼻气出微又清。
然后左脚向前迈，右脚顶主左脚跟。
换成双足势，右手高扬把天擎。
左手掌置身背后，扭身左视调息运。
左右交替各九次，九转壮腰功可成。
面对墙壁自然立，左手下垂右扶墙。
右脚踏墙力适缓，运气十八交换行。
两手高举如托天，着地全靠两脚跟。
脚尖抬起都虚离，紧撮谷道提。
先是正身自然立，然后低头来弯腰。
两手如揖拜，手掌须与脚尖抱。
左手略微向上抬，五指舒展成爪形。
右手按捏左臂肚，运气二十四就行。
再换右手来做功，作完全同前程。
两眼平视向前看，静心调息来导引。
用力外托抬手腕，两手伸展与肩平。
起步仰膝来踏行，左右七次方踏完。
叩齿咽液各九次，甘甜消渴满口津。
分成三次咽入肚，神清气爽真舒心。
黄王则针对百虑国的国情、民情和与麻逸国君相处两天多所掌握他的思想，给麻逸题写了“四要四不要”的题词，其内容为：“要笑口常开，不要杞人忧天；要自强不息，不要妄自菲薄；要开拓创新，不要抱令守律；要哀告宾服，不要夜郎自大。”麻逸如获至宝，将这题词与功诀交王后好好保管。当晚亥时，黄王一行则与百虑国君臣道别，麻逸等君臣苦苦相留，均被黄王用一句“天命在身，时间紧迫”为由，婉言谢绝了。麻逸等君臣想乘车在月夜送黄王一行出都门，黄王不让，只让麻逸等君臣步行将他们送出宫，然后纵身一跃，带头飞升空中，天姥、应龙等也一一跃升空中，朝下挥挥手，就飞离而去，麻逸等君臣看了这一幕，既惊讶，又敬佩，齐叹华夏神州之神，天帝骄子之奇！